Október a rovnováha tela – teplé jedlá, oddych a masáž

Dni sa skracujú, slnečného svetla ubúda a rána sú čoraz chladnejšie. Príroda postupne spomaľuje   a pripravuje sa na obdobie odpočinku. A čo my? Dokážeme spomaliť spolu s ňou, alebo sa naopak ocitáme v kolotoči povinností, pracovných termínov a každodenných starostí?

Možno práve október je vhodným časom položiť si jednoduchú otázku: Čo teraz potrebuje moje telo, aby sa cítilo dobre?

Keď potrebujeme vyživiť telo aj myseľ

Jeseň je obdobím dozrievania a zberu úrody. To, čo nám príroda počas leta ponúkala, teraz spracovávame, uchovávame a pripravujeme na chladnejšie dni. V našich kuchyniach rozvoniavajú jablká, hrušky, škorica či čerstvo uvarená polievka.

V tradičnej čínskej medicíne sa výživa, trávenie a pocit stability spájajú s elementom Zeme.                K emóciám Zeme patrí aj nadmerné premýšľanie a zaoberanie sa starosťami.

Keď máme plnú hlavu starostí

Poznáte ten pocit, keď vám hlavou neustále víria myšlienky, premýšľate nad povinnosťami                  a nedokážete vypnúť?

Možno práve vtedy potrebujeme viac Zeme – v prenesenom význame pevnú pôdu pod nohami, pravidelnosť a odpočinok.

Aj preto má zmysel venovať pozornosť nielen tomu, čo jeme, ale aj tomu, v akom pokoji si jedlo doprajeme.

Teplo, vôňa korenia a jesenná kuchyňa

S príchodom chladnejších dní môžeme do jedálnička zaradiť viac tepelne upravených pokrmov.         Z pohľadu čínskej dietetiky sa teplé, varené jedlá tradične odporúčajú na podporu trávenia, najmä pri pocitoch chladu. Záleží nielen na výbere potraviny, ale aj na spôsobe jej prípravy. Tepelnou úpravou sa mení charakter pokrmu a teplé dusené ovocie s troškou zahrievajúceho korenia môže byť v chladnejších dňoch príjemnejšou voľbou pre naše telo než ovocie priamo z chladničky. Vyskúšajte.

Voňavé jesenné jablká a hrušky

Nakrájajte dve jablká a dve hrušky, vložte ich do hrnca s trochou vody a pridajte kúsok celej škorice, jeden badyán, dva klinčeky a prípadne pár rozdrvených semienok kardamónu. Na miernom ohni duste približne 10–15 minút, kým ovocie nezmäkne.

Výsledkom je voňavý teplý dezert. Škorica, klinčeky a ďalšie aromatické koreniny majú v čínskej dietetike zahrievajúci charakter a dodávajú pokrmu príjemnú jesennú vôňu.

A keď dostanete chuť na niečo sýtejšie, pripravte si krémovú polievku z mrkvy, petržlenu, zeleru a tekvice. Jednoduché jedlo, ktoré však príjemne zahreje.

Doprajte oddych aj svojmu telu

Jeseň môže byť aj pozvaním k väčšej všímavosti voči vlastnému telu. Možno cítite napätie v šiji, stuhnuté ramená alebo únavu v nohách po celom dni.

Niekedy pomôže teplý kúpeľ chodidiel, jemná automasáž lýtok alebo chvíľa odpočinku bez telefónu a ďalších povinností.

A niekedy je príjemné zveriť starostlivosť o svoje telo do rúk niekoho iného.

Masáž môže pomôcť uvoľniť svalové napätie, priniesť úľavu od niektorých bolestí a navodiť pocit pokoja. Je to chvíľa, počas ktorej nemusíte nič riešiť, plánovať ani zvládať.

Príroda nám každý rok pripomína, že aj spomalenie má svoje miesto. Možno si ho tento október doprajeme aj my.

Ak cítite, že vaše telo potrebuje oddych, pozývam vás objaviť moju ponuku Terapia dotykom v B&M Balance.

Do rovnováhy tela a mysle.